INIKEPRI.COM – Berat badan yang berlebih menjadi masalah kebanyakan orang. Praktis, banyak yang mengalami obesitas menginginkan berat badannya dapat turun dengan waktu yang singkat.
Sebetulnya, untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram dalam waktu 1 minggu bukanlah hal yang mustahil.
Asal konsisten dan tidak melanggar pantangan, target menurunkan berat badan itu dapat tercapai.
BACA JUGA :
4 SD Akreditasi A Terbaik di Tanjungpinang Berdasarkan Data BANSM, Mana Saja?
Agar kamu bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat, berikut INIKEPRI.COM bagikan tipsnya:
Hindari Makanan Junk Food
Makanan junk food ini memang enak dan menggiurkan, akan tetapi mengandung banyak kalori dan lemak jahat.
Maka daripada itu, kamu harus mengurangi atau lebih bagus menghindari makanan junk food.
Kamu bisa mengkonsumsi makanan berprotein tinggi, kacang-kacangan, dan sayur rendah karbohidrat.
Jaga Asupan Kalori
Menjaga asupan kalori merupakan salah satu kunci agar kamu bisa menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram dalam satu minggu.
Setiap harinya, tubuh membutuhkan 2.000 kalori untuk wanita dan 2.500 kalori bagi pria.
Jumlah kebutuhan kalori itu yang mesti kamu jaga setiap harinya. Jangan sampai melebihi kebutuhan kalori itu yang nantinya membuat kelebihan berat badan.
BACA JUGA :
Ternyata Tinggi Lho Gaji Pantarlih Pemilu 2024 di Kota Batam
Kurangi Makanan Berkabohidrat
Agar cepat menurunkan berat badan, tidak ada salahnya kamu mencoba diet karbo, yakni mengurangi karbohidrat. Coba kurangi nasi, pasta atau roti. Selain lebih sehat, itu juga membantu mempercepat turunnya berat badan.
Tak usah takut, asupan karbohidrat bisa berasal dari sayuran seperti bayam dan pak coy.
Gaya Hidup Sehat
Menjaga gaya hidup yang sehat itu adalah kunci krusial dalam menurunkan berat badan.
Akan percuma jika kamu sudah diet ketat, namun pola hidup masih begitu saja.
Tidak begadang, tidur yang cukup dan banyak konsumsi air putih akan menunjang penurunan berat badanmu.
Olahraga yang Rutin
Olahraga sangat efektif dalam membakar kalori. Hal itu membuat berat badan akan berangsur-angsur turun.
Agar cepat tercapai turun berat badan, kamu bisa memulai berolahraga yang sederhana di rumah.
BACA JUGA :
Referensi PPDB 2023! Inilah 20 SD Unggulan di Karimun
Utamakan Kesehatan
Selain melakukan hal yang dijelaskan diatas, terpenting adalah untuk utamakan kesehatan.
Jangan terlalu berlebihan dalam menjalankan tips-tips diatas. Jangan terlalu dipaksa, karena dikhawatirkan bukannya turun berat badan, malah kamu ditimpa penyakit, misalnya magh.
Itulah beberapa tips agar kamu bisa menurunkan berat badan 5 kilogram dalam seminggu. (DI)
