INIKEPRI.COM – Tidak bisa dipungkiri, air putih adalah sumber kehidupan. Hampir seluruh ahli kesehatan di dunia sepakat bahwa menjaga kecukupan cairan tubuh dengan air putih adalah kunci vital bagi metabolisme, pencernaan, hingga fungsi organ.
Namun, tahukah kamu bahwa tidak hanya air putih yang bisa menjaga kesehatan tubuh? Ada beragam minuman alami dan bergizi yang bisa menjadi pelengkap asupan cairan harian sekaligus memberi manfaat tambahan bagi tubuh.
Melansir MedicineNet, berikut delapan minuman sehat selain air putih yang bisa kamu coba:
1. Teh Hijau
Sudah sejak lama dikenal sebagai minuman super sehat, teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan stroke. Kandungan katekin di dalamnya juga mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menjaga elastisitas pembuluh darah.
2. Susu Bebas Lemak
Penelitian menunjukkan bahwa susu rendah atau tanpa lemak dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, sekaligus menjadi sumber protein dan kalsium yang baik untuk tulang.
3. Kopi Hitam
Dalam takaran yang wajar, kopi hitam tanpa gula ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan fungsi otak. Beberapa studi juga menunjukkan konsumsi kopi dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia.
4. Susu Kedelai & Almond
Bagi kamu yang menghindari susu hewani, susu nabati seperti kedelai dan almond bisa jadi pilihan tepat. Keduanya mengandung lemak baik dan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
5. Cokelat Panas Tanpa Gula
Siapa sangka minuman ini juga menyehatkan? Kakao yang menjadi bahan utama cokelat panas mengandung polifenol—antioksidan alami—serta dapat meningkatkan serotonin, hormon yang membantu memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi.
6. Jus Jeruk atau Lemon
Kedua jenis buah sitrus ini kaya akan vitamin C dan antioksidan. Mengonsumsi jusnya secara rutin bisa meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan menurunkan risiko kanker.
7. Smoothie
Campuran buah segar, yogurt, dan sedikit madu bisa menjadi minuman pengganti makan ringan. Smoothie memberikan efek mengenyangkan sekaligus menjaga asupan serat, vitamin, dan mineral.
8. Teh Mint
Selain memberikan sensasi segar, teh mint juga dikenal ampuh meredakan nyeri kepala, mual, dan gangguan pencernaan. Aroma mint yang khas bahkan bisa membantu meredakan stres ringan.
Meski begitu, air putih tetap menjadi pilihan utama untuk menjaga hidrasi tubuh. Namun, tak ada salahnya sesekali melengkapi kebutuhan cairan dengan delapan minuman di atas agar tubuh tetap bugar dan suasana hati lebih segar.
Penulis : RBP
Editor : IZ
