INIKEPRI.COM – Tahun 2025 sudah hampir berakhir, tapi masih banyak yang mendapati resolusi sehatnya hanya tinggal catatan di awal Januari. Berat badan belum turun, pola makan sehat kembali kacau, dan semangat olahraga entah ke mana.
Tenang, belum terlambat untuk mulai lagi.
Justru di penghujung tahun seperti ini, adalah waktu terbaik untuk melakukan “health reset” — mengulang langkah dengan cara yang lebih realistis, tanpa tekanan, dan sesuai dengan ritme hidup kita sendiri.
Banyak orang gagal mencapai target kesehatan bukan karena malas, tetapi karena targetnya terlalu ambisius. Misalnya, menurunkan 10 kilogram hanya dalam sebulan, atau bertekad olahraga setiap hari tanpa jeda. Ketika hasil tak sesuai harapan, rasa kecewa datang, lalu semangat pun memudar.
Selain itu, pola pikir negatif sering kali menjadi penghalang terbesar. Keyakinan seperti “aku memang nggak bisa konsisten” atau “sudah terlambat mulai lagi” tanpa disadari membuat langkah berhenti di tengah jalan.
Belum lagi lingkungan sekitar yang kurang mendukung — dari rekan kerja yang suka mentraktir makanan cepat saji, hingga waktu istirahat yang habis untuk scroll media sosial. Semua itu bisa membuat niat sehat kandas di tengah perjalanan.
Tapi jangan khawatir.
Masih ada cara untuk menyalakan kembali semangat yang sempat padam. Berikut lima langkah sederhana untuk memulai reset resolusi sehat 2025:
1. Ingat alasan awal. Kembali pada motivasi pertama — entah ingin lebih bugar, lebih percaya diri, atau hidup lebih tenang.
2. Tetapkan target yang realistis. Tidak perlu langsung besar. Turun 1 kilogram sebulan pun sudah pencapaian luar biasa.
3. Buat kebiasaan kecil. Siapkan sepatu olahraga di dekat pintu, atau bawa botol minum ke mana pun agar lebih sering hidrasi.
4. Rayakan progres kecil. Fokus pada konsistensi, bukan kesempurnaan.
5. Cari lingkungan positif. Gabung komunitas olahraga atau teman yang punya semangat sama. Dukungan sosial memperkuat tekad.
Selain langkah itu, perubahan gaya hidup sehat bisa dimulai dari hal sederhana — lebih banyak berjalan kaki, memperbanyak sayur dan buah, tidur cukup, dan menjaga suasana hati tetap ringan.
Manajemen stres juga tidak kalah penting. Luangkan waktu untuk diri sendiri, nikmati kegiatan yang menyenangkan, dan jangan lupa tertawa.
Kesehatan bukan sekadar angka di timbangan, tapi perjalanan panjang menuju versi terbaik diri sendiri.
Dan perjalanan itu, bisa kamu mulai lagi hari ini.
Penulis : RBP
Editor : IZ
