INIKEPRI.COM – Banyak orang menjadikan toilet sebagai “ruang santai” sejenak. Entah untuk membaca, scrolling media sosial, atau sekadar menonton video pendek sambil buang air besar.
Namun, tahukah kamu bahwa kebiasaan ini ternyata berisiko bagi kesehatan tubuh?
Tanpa disadari, duduk terlalu lama di toilet karena asyik bermain HP dapat memicu tekanan berlebih pada pembuluh darah di sekitar anus, yang menjadi salah satu penyebab wasir atau ambeien.
Menurut dr. Joseph Salhab, ahli gastroenterologi asal Amerika Serikat, kebiasaan ini patut diwaspadai.
“Duduk terlalu lama saat di toilet meningkatkan risiko wasir, yang bisa terasa nyeri dan berdarah,” jelas dr. Salhab, dikutip dari laman detikHealth.
Kenapa Duduk Lama di Toilet Berbahaya?
Ketika seseorang duduk dalam posisi mengejan terlalu lama, tekanan pada rektum meningkat. Jika dilakukan terus-menerus, pembuluh darah bisa membengkak dan menyebabkan rasa nyeri, bahkan pendarahan.
Ditambah lagi, posisi duduk di toilet modern (dengan kloset duduk) membuat tekanan gravitasi semakin besar dibanding posisi jongkok.
Toilet Bukan Tempat Bersantai
Mungkin tampak sepele, tapi kebiasaan ini bisa berdampak jangka panjang. Idealnya, waktu buang air besar tidak lebih dari 5 menit. Bila lebih dari itu, sebaiknya segera evaluasi pola makan, konsumsi air, dan serat harian.
Jadikan toilet sebagai tempat kebutuhan singkat, bukan sesi “me time” dengan smartphone.
Langkah Kecil untuk Menghindari Risiko
- Hindari membawa HP atau gadget ke toilet.
- Biasakan rutin BAB di jam yang sama setiap hari.
- Konsumsi cukup air putih dan makanan tinggi serat.
- Jika sulit buang air besar, jangan dipaksakan—coba berdiri sejenak, lalu ulangi nanti.
Kebiasaan kecil seperti ini sering dianggap sepele, padahal bisa berpengaruh besar terhadap kesehatan jangka panjang. Jadi, mulai sekarang, coba tinggalkan kebiasaan scrolling di toilet dan fokus pada tujuan utamanya: buang air, bukan buka timeline.
Penulis : DI
Editor : IZ
