INIKEPRI.COM – Siapa yang tak kenal buah mangga? Buah tropis satu ini mudah ditemukan di berbagai penjuru Indonesia, dengan rasa manis menyegarkan dan tekstur lembut yang menggoda selera.
Tak heran jika mangga menjadi salah satu buah favorit masyarakat, baik dinikmati langsung, dijadikan jus, salad buah, maupun rujak.
Namun di balik rasanya yang lezat, mangga juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin A, serat, dan berbagai antioksidan penting yang membantu menjaga daya tahan tubuh hingga menyehatkan kulit.
Dikutip dari laman Alodokter, berikut beragam manfaat buah mangga untuk kesehatan yang patut kamu ketahui:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Mangga dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Nutrisi ini berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh agar lebih tahan terhadap infeksi dan virus. Tak hanya itu, vitamin C juga membantu mempercepat penyembuhan luka serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dan beta karoten dalam mangga sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Konsumsi rutin buah ini dapat membantu menjaga fungsi penglihatan, mencegah mata kering, serta melindungi retina dari kerusakan akibat paparan cahaya dan polusi.
3. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat alami dan enzim proteolitik dalam mangga membantu melancarkan proses pencernaan. Seratnya mampu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus, sementara enzimnya membantu memecah protein dan mempercepat penyerapan nutrisi dalam tubuh.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Antioksidan dalam mangga, seperti mangiferin, beta karoten, dan polifenol, berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Dengan demikian, konsumsi mangga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan vitamin A dalam mangga berkolaborasi menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Kombinasi keduanya membantu proses regenerasi sel kulit, mempercepat penyembuhan luka, serta melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan dini akibat paparan sinar matahari.
6. Memelihara Kekuatan Tulang
Mangga juga mengandung berbagai mineral penting seperti kalsium, fosfor, magnesium, serta vitamin K. Nutrisi ini berperan dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
7. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Selain menyehatkan tulang, kandungan kalium dan magnesium pada mangga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan kestabilan tekanan darah. Dengan demikian, tubuh tetap terhidrasi dengan baik dan organ-organ vital dapat berfungsi secara optimal.
8. Mendukung Perkembangan Janin
Bagi ibu hamil, mangga menjadi buah yang sangat bermanfaat. Kandungan folat di dalamnya berperan penting dalam pembentukan otak dan sistem saraf janin, sekaligus mencegah cacat tabung saraf pada bayi. Mengonsumsi mangga dalam jumlah wajar dapat menjadi tambahan nutrisi yang baik untuk kehamilan yang sehat.
Manis, segar, dan bergizi, mangga bukan hanya buah yang memanjakan lidah, tetapi juga teman baik bagi kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur dan seimbang, kamu bisa mendapatkan manfaat optimal dari setiap potongannya.
Penulis : DI
Editor : IZ
