Agar dapat mengurangi resiko penyakit kronis, Sabia menyarankan setiap orang tidur 7-8 jam setiap malam.
Hal ini sudah disampaikan dalam penelitian-penelitian yang dilakukan sebelumnyaa.
Selain demi menjaga kesehatan, juga baik untuk mentalitas. Karena dengan tidur yang cukup, aktivitas keseharian terasa lebih bertenaga.
Tapi tidur yang cukup waktu juga harus berkualitas. Tidur berkualitas yaitu dalam keadaan tubuh yang bersih. Begitu juga dengan kamar dan kasur yang bersih dan nyaman.
Karena banyak peneliti menemukan fakta orang sulit tidur ketika tubuh dan tempat tidurnya tidak bersih.
Untuk para penderita insomnia, sebaiknya mulai menata kondisi kamar lalu memaksa untuk berhenti beraktivitas dan berpikir ketika sudah larut. Sehingga tubuh Anda dapat memenuhi haknya untuk tidur. (RP)
Halaman : 1 2
