Skip Sarapan
Hal kedua saat Anda sudah menghentikan kebiasaan ngemil dan setelah terbiasa Anda bisa lakukan stop sarapan pagi. Sarapan ini bisa diganti dengan makan di siang hingga sore hari.
“Stop sarapan pagi. Biasanya dari pagi sampai malam makan, sekarang makannya hanya dari siang sampai sore. Mungkin Anda makan dari jam 12 siang sampai jam 6 sore,” katanya.
Makan Hanya 4 Jam
Sekali lagi ditekankan metode intermitten fasting ini dimulai dengan kebiasaan. Saat Anda mulai terbiasa dengan durasi makan siang sampai sore.
Ini bisa dipangkas menjadi hanya 4 jam saja. Anda bisa mencoba makan hanya pada pukul 4 hingga 6 saja.
Pastikan pada saat durasi makan ini, asupan yang masuk ke dalam tubuh cukup agar Anda bisa kuat tidak makan lagi. Ini juga akan membantu tidur lebih enak di malam hari.
“Kalau Anda ingin lebih lagi dan terbiasa Anda bisa lakukan bisa jadi cuma 4 jam makan mulai dari jam 2 sampai jam 6 sore.
Pastikan Anda makan cukup kenyang supaya Anda mendapatkan tidur di malam hari lebih enak, lebih cepat tidur di malam hari.
Halaman : 1 2 3 Selanjutnya
