Batam, inikepri.com – Sudah bukan rahasia lagi pola makan merupakan unsur penting untuk menjaga kesehatan. Tak hanya kesehatan, tetapi juga bisa memengaruhi penampilan.
Misalnya, dalam menjaga kulit agar bersinar (glowing) dan sehat. Tak hanya itu, pola makan juga bisa membuat Anda awet muda.
Makanan-makanan sehat mempunyai nutrisi tertentu yang bisa membuat awet muda. Dilansir dari She Finds, berikut tiga makanan yang bisa membuat awet muda:
1. Jeruk
Buah yang satu ini seperti yang kita tahu, kaya vitamin C. Kandungan inilah yang bisa meningkatkan kadar kolagen tubuh Anda.
Makan jeruk juga dapat membantu kulit Anda membangun dan memperbaiki kulit, sehingga membuat kulit cerah dan tampak lebih muda.
2. Yoghurt dan Blueberry
Yogurt adalah makanan tepat untuk sarapan yang enak dan mudah. Yoghurt bisa dipadukan dengan blueberry dan biji chia. Yoghurt mengandung kalsium dan probiotik yang bisa membuat kulit Anda glowing.
Sementara blueberry mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang melindungi kulit dari radikal bebas, serta biji chia bisa melawan peradangan.
3. Roti panggang alpukat
Roti merupakan makanan yang biasa dijadikan sarapan atau sumber karbohidrat yang baik untuk mengisi perut. Agar roti ebih sehat, cobalah memanggangnya dan menggabungkan dengan alpukat yang mengandung vitamin C dan E.
Kandungan dua vitamin tersebut bisa membantu melindungi kulit dan membuat warna kulit lebih cerah. Dua kandungan itu juga memiliki antioksidan yang membantu menjaga elastisitas kulit.
Sumber : www.inews.id
