INIKEPRI.COM — Munculnya uban memang kerap dikaitkan dengan bertambahnya usia. Namun kenyataannya, rambut yang memutih tidak hanya disebabkan faktor penuaan.
Gaya hidup, stres, kekurangan nutrisi, hingga kebiasaan merawat rambut semuanya dapat berperan mempercepat hilangnya pigmen rambut (melanin).
Kabar baiknya, jika penyebabnya bukan faktor genetik, proses munculnya uban masih bisa diperlambat. Mengutip panduan kesehatan dari Hellosehat, berikut sejumlah langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga rambut tetap sehat dan berpigmen lebih lama.
1. Penuhi Kebutuhan Vitamin dan Mineral
Kekurangan nutrisi tertentu sering menjadi pemicu rambut cepat beruban. Beberapa komponen penting yang harus tercukupi antara lain:
- Vitamin B12
- Vitamin B6 & Folat
- Vitamin D
- Zat Besi
- Tembaga (Copper)
- Zinc
Sumber makanan yang direkomendasikan termasuk telur, ikan, susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Kurangi Stres Berlebih
Stres kronis dapat mempercepat hilangnya pigmen rambut. Menjaga kesehatan mental menjadi bagian penting untuk rambut yang lebih sehat. Beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan:
- Tidur cukup
- Olahraga rutin
- Meditasi atau pernapasan dalam
- Mengurangi kebiasaan overthinking
3. Hindari Rokok dan Paparan Asap Rokok
Kebiasaan merokok terbukti dapat merusak folikel rambut. Peradangan yang ditimbulkan juga mempercepat munculnya uban. Menghindari rokok bukan hanya melindungi paru-paru, tetapi juga menjaga warna rambut tetap alami.
4. Batasi Bahan Kimia dan Styling Berlebih
Penggunaan cat rambut, bleaching, pelurusan, hingga panas dari alat styling dapat membuat rambut rapuh dan merusak folikel. Kondisi ini dapat mengganggu produksi melanin.
Disarankan menggunakan produk perawatan rambut yang lebih lembut dan memberi jeda antar-perawatan kimia.
5. Lindungi Rambut dari Paparan Matahari
Paparan sinar UV dapat merusak pigmen rambut. Menggunakan topi atau produk rambut dengan pelindung UV dapat membantu menjaga warna alami rambut, terutama saat beraktivitas lama di luar ruangan.
6. Gunakan Minyak Rambut Alami
Beberapa minyak alami dapat menutrisi kulit kepala dan menjaga kesehatan folikel rambut, seperti:
- Minyak kelapa
- Minyak almond
- Minyak zaitun
- Minyak biji urang-aring
Minyak-minyak ini tidak menghilangkan uban yang sudah ada, tetapi membantu memperlambat prosesnya.
7. Rawat Kulit Kepala Secara Rutin
Folikel rambut yang sehat memungkinkan produksi pigmen berjalan lebih baik.
Hal yang dapat dilakukan:
- Pijat kulit kepala 3–5 menit sehari
- Gunakan sampo sesuai jenis rambut
- Jaga kebersihan kulit kepala
8. Periksa Kondisi Medis Jika Uban Muncul Terlalu Cepat
Jika uban muncul sebelum usia 25–30 tahun, ada kemungkinan terkait kondisi medis seperti:
- Hipotiroid
- Anemia
- Penyakit autoimun tertentu
Pemeriksaan ke dokter dianjurkan untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang mendasari.
Penulis : RBP
Editor : IZ
